10 ایده خلاقانه برای تدارک میان وعده سالم کودکان به لذت گز اصفهان

۱۰ میان وعده سالم جهت کودکان به لذت گز اصفهان

یکی از مهم‌ترین درگیری‌های ذهنی والدین در روز این است چه ماده غذایی برای فرزندش مناسب است و ضرری برای آن‌ها ندارد.
معمولاً پدر و مادر این دغدغه همیشگی رادارند که خوراکی مصرفی کودکشان مخصوصاً شیرینی ها و چشیدن لذت گز اصفهان سالم باشد.
در متن زیر با ۱۰ میان وعده سالم جهت کودکان آشنا می‌شویم که تدارک و آماده کردن آن‌ها هم کار فوق‌العاده راحتی است.

 10 میان وعده سالم  جهت کودکان عبارتند از:

– غلات

غلات کامل (که حاوی سبوس هستند مثل ذرت، گندم، برنج و…) منبع سرشاری از مواد مغذی ازجمله موادمعدنی، ویتامین، فیبر، کربوهیدرات و پروتئین هستند.
مجموعه کامل این مواد مغذی مسئولیت کامل سلامتی بدن را بر عهده‌دارند.
استفاده از غلات سبوس‌دار به همراه شیر یک میان وعده سالم و بسیار مغذی است.
از آن به‌عنوان یک صبحانه کامل نیز می‌توان استفاده کرد.
علاوه بر آن برای زیبایی و خوشمزه‌تر شدن این میان وعده می‌توانید به‌صورت خلاقانه از میوه‌های خشک در ترکیب آن استفاده کنید.

– تخم‌مرغ

یک عدد تخم‌مرغ در روز حدود 33 درصد پروتئین موردنیاز کودک 4 ساله را تأمین می‌کند.
برای راحتی کار همیشه چند عدد تخم‌مرغ پخته و آب پز شده در یخچال داشته باشید.
تا به‌صورت منظم برای کودکتان سرو کنید.
از طرفی برای داشتن یک صبحانه کامل و سرشار از مواد مغذی می‌توانید تخم‌مرغ را به همراه نان سبوس‌دار برای کودکتان آماده نمایید.

– پنیر

پنیر یکی از پرطرفدارترین میان وعده‌ها در بین کودکان است. این میان وعده حاوی مقدار پروتئین بالایی است
و این خاصیت سبب می‌شود که کودک شما تا زمان وعده‌های اصلی غذایی انرژی بالایی داشته باشد.
یک ایده خلاقانه آغشته کردن چوب‌شور با پنیر است که برای کودکان بسیار جذاب است.
علاوه بر آن به کمک پنیر می‌توانید انواع خوراکی‌های لذیذ و هیجان‌انگیزی برای کودکتان تهیه کنید
و با خیال راحت از سالم بودن آن‌ها در اختیار کودکانتان قرار دهید.

-کشمش

-کشمش سرشار از ویتامین، پتاسیم و فیبر است. درصورتی‌که کودکتان کشمش دوست ندارد می‌توانید
به روش‌های خلاقانه و هیجان‌انگیزی آن را تهیه کنید تا خوشش بیاید.
یک ایده خلاقانه این‌که سطح سیب را با مخلوطی از خامه و کشمش بپوشانید و یک میان وعده سالم
جذاب و خلاقانه را برای کودکتان آماده کنید.

– ماست

ماست کم‌چرب یکی از بهترین گزینه‌های انتخابی برای یک میان وعده سالم است.
این میان وعده سرشار از کلسیم است و کودکان هم معمولاً به آن علاقهٔ فراوانی دارند.
برای اینکه بتوانید ماست را خوشمزه‌تر و طعم دار بکنید و از طرفی به آن زیبایی بدهید که برای کودکان جذاب‌تر باشد.
می‌توانید از اضافه کردن غلات شیرین، توت و یا سایر میوه‌های فصلی تازه به آن به‌صورت دسر سرو کنید.
حتی می‌توانید بستنی ماستی و یا بستنی یخ‌زده را تهیه‌کرده و از طعم آن مخصوصاً در فصل تابستان لذت ببرید.

– سیب

سیب سرشار از پتاسیم، فیبر، آنتی‌اکسیدان و ویتامین‌هاست و به خاطر خواص بسیار فراوانی که دارد
در هر ساعتی از طول شبانه‌روز می‌توانید آن را مصرف کنید.
اگر تمایل به تجربه مزه‌های خاص و جدید هستید می‌توانید سیب را برش دهید.
و آن را به کره بادام‌زمینی آغشته کرده و میل کنید.
علاوه بر آن جهت افزایش ارزش غذایی این میان وعده سالم جهت کودکان مقداری:

• – ترافل و شکلات
• – تمشک
• – ماست کم‌چرب

به آن اضافه کنید تا ترکیبی سرشار از ویتامین‌ها مخصوصاً ویتامین C و فیبر داشته باشید.

– گوجه‌فرنگی

• – گوجه‌فرنگی به خاطر شکل ظاهری و بافت به‌خصوص و طعمش ازجمله میان وعده‌هایی است اکثر کودکان آن را دوست دارند.
• – اکثر کودکان ترکیب گوجه و خیار را دوست دارند.
• – و به‌راحتی و باعلاقه از آن استقبال می‌کنند.
• – گوجه‌فرنگی به خاطر داشتن لیکوپین فواید زیادی برای سلامتی کودکان دارد.

  – توت‌فرنگی

توت‌فرنگی به خاطر دارا بودن مقدار فوق‌العاده زیاد ویتامین C از اهمیت ویژه‌ای در رژیم غذایی کودک دلبند شما باید برخوردار باشد.
والدین می‌توانند توت‌فرنگی را به همراه موز و سیب خردکرده و به رژیم غذایی کودکان خود اضافه کنند.
توت‌فرنگی به خاطر ظاهر و رنگ زیبایش برای کودکان بسیار جذاب است.
در مواقعی که زمان کافی برای آماده کردن میان وعده سالم جهت کودک خود ندارید کافی است.
دست‌به‌کار شده و با ترکیب جادویی این سه میوه یک میان وعده سرشار از ویتامین و پروتئین درست کنید.
برای هر آنچه غنی‌تر شدن این ترکیب جادویی می‌توانید از مواد سبوس‌دار هم استفاده کنید.

 – خوشمزگی شیر برنج

شیر برنج  با اینکه خوردنش لذت گز اصفهان را ندارد ولی یک میان وعده و دسر کاملاً اصیل ایرانی است.
که در عین سادگی به‌عنوان یک غذای کامل می‌توان از آن نام برد.
شیر و برنج هر دو سرشار از مواد مغذی و عامل‌های سلامتی هستند.
که با توجه به مقوی بودن هر دو ماده ترکیب آن اثراتی جادویی برای افراد لاغر که خواهان افزایش وزن‌اند.
کودکان با جثه کوچک و ظریف و افراد کهن‌سال است.

ترکیب این دسر اصیل ایرانی با دارچین (کنترل‌کننده میزان قند، افزایش فعالیت مغز و تقویت حافظه)
و عسل (انرژی‌زا و دارای خاصیت‌های آنتی بیولوژیک)، می‌تواند جایگزینی فوق‌العاده برای تنقلات ناسالم باشد.
یکی از عناصر اصلی سفرهٔ ضیافت‌های خاطره‌انگیز شما باشد.

– لذت گز اصفهان به عنوان یک میان وعده دوست داشتنی

از مزیت‌های مصرف و لذت گز اصیل اصفهان (از جمله گز کرمانی، گز مظفری و … )به‌عنوان یک میان وعده مناسب
می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد:

1. حجم کم و سهولت در حمل‌ونقل
2. شرایط نگهداری آسان
3. تأمین بخش مهمی از نیازهای تغذیه‌ای کودکان
4.  راحتی مصرف و استفاده
5.  عاری بودن از هرگونه مواد نگهدارنده، اسانس، رنگ و سایر مواد مصنوعی مضر برای کودکان
6. عدم استفاده از انواع روغن، نشاسته و آرد در ترکیب گز در مقایسه با سایر تنقلات و شیرینی‌های مشابه

به‌طور مثال ارزش تغذیه‌ای 100 گرم گز اصفهان در جدول زیر نمایش داده‌شده است: